Temario Yoga Básico
Módulo 1:

• 1. PRINCIPIOS BÁSICOS DE LA PRÁCTICA FÍSICA
• Postura básica de pie (Tadasana como plantilla)
  Enraizar a la tierra (Bandhas secundarios; Pada y Hasta)
  Circuitos de energía musculares, Cerraduras principales (Bandhas primarios; Mula, uddiyana y jalandara)
  Agrupación de articulaciones (líneas y ángulos)
• 2. PRINCIPIOS BÁSICOS DE LA CLASE FLUIDA (VINYASA)
Respiración
Movimiento
Mirada (Dristhi)
Saludo al sol clasico (Modificación para principiantes).
• 3. PRINCIPIOS BÁSICOS DE LA FILOSOFÍA DEL YOGA
• Indriyas (percepción/acción)
  Satya (Verdad)
  Ahimsa (dejar de luchar)
• 4. MEDITACIÓN
• Shanti (Paz)
  Om shanti shanti shanti (Paz en la mente, cuerpo y espíritu)
  Shambo (La transformación sutil)
• 5. LA PRÁCTICA
• Explorando y construyendo los la serie básica de Power yoga con modificaciones y apoyo de props:
  bloques, cobijas, bolsters, sillas y paredes.

Crea e Interioriza Posturas Sanas, Firmes y Estables

Módulo 2:

• 1.FUNDAMENTOS DE LA PRÁCTICA FÍSICA
• Espalda neutra/ Cadera neutra (nutación y contranutación)/ Fortaleza y estabilidad en piernas con posturas de pie
• 2.FUNDAMENTOS DE LA VINYASA
FFluir (respiración Ujjayi, movimiento, bandas) / Saludo al Sol A


INICIO DE SEGUNDO DÍA:



• FUNDAMENTOS DE LA FILOSOFÍA DEL YOGA
• Citta: manas, ahamkara y buddhi (Los tres estados de la mente)
  Santosha (Contento)
• 4. MEDITACIÓN
• Om mani padme hum (Compasión)

Módulo 3:

• 1. PRINCIPIOS BÁSICOS DE LA PRÁCTICA FÍSICA
• Contracción y relajación (músculos agonistas y antagonistas/ sthira y sukha)
  Abrir y suavizar el pecho con extensiones
• 2. FUNDAMENTOS DE LA VINYASA
Fluir (respiración Ujjayi, movimiento, bandas, dristhi)/
Saludo al Sol A y B
• 3. FUNDAMENTOS DE LA FILOSOFÍA DEL YOGA
• Karma-Yoga (La acción desinteresada)
  Tapas (Quemar)
• 4. MEDITACIÓN
• Om Nama Shivaya (Transformación)
• 5. LA PRÁCTICA
• Explorando y construyendo los la serie básica de Power yoga con modificaciones y apoyo de props: bloques, cobijas, bolsters, sillas y paredes.

Costo:

3 módulos $ 1,350
Incluye coffe break y fruta
Reserva tu lugar con el 50%

Fecha y Lugar:

Sede La Noria Xochimilco
MARZO 2018
Sábado 10 y domingo 11

MAYO 2018
Sábado 12 y domingo 13

JULIO 2018
Sábado 14 y domingo 15 de julio

AGOSTO 2018
Sábado 25 y domingo 26

Horario:

De 9:00 a 18:00 hrs. cada día.